Εβδομαδιαίο — Βασικό
3 συνεδρίες/εβδ., 30 λεπτά — ιδανικό για σταθερή ρουτίνα.
€19 / εβδομάδα
Πρόσβαση σε εγγεγραμμένο υλικό και σύντομες οδηγίες πρακτικής.
Αναπνοή, Σώμα, Παρουσία
Απλές πρακτικές διαλογισμού και γιόγκα για καθημερινή ευεξία. Επιλέξτε πρόγραμμα που ταιριάζει στον ρυθμό σας — χωρίς πίεση.
Τι προσφέρουμε
Σύντομες και δομημένες συνεδρίες για να εντάξετε τη χαλάρωση στην καθημερινότητά σας. Μαθήματα για αρχάριους και προχωρημένους, online μαθήματα σε πραγματικό χρόνο και μικρές ομάδες δια ζώσης σε ασφαλείς χώρους.
Προγράμματα πρακτικών
Μηνιαίο — Βαθύτερο
8 συνεδρίες/μήνα, 45 λεπτά — συνδυασμός τεχνικών αναπνοής και γιόγκα.
€59 / μήνα
Προτεινόμενες πρακτικές για συνέπεια και αυτογνωσία.
Πρόγραμμα Εμβάθυνσης — 3 μήνες
Προσωπική παρακολούθηση, θεματικά μαθήματα, υποστηρικτικό υλικό.
€150 / πρόγραμμα (3 μήνες)
Περιορισμένες θέσεις για εξατομικευμένη καθοδήγηση.
Οι ειδικοί μας
Μαρία Παπαδοπούλου
Εκπαιδευμένη δασκάλα γιόγκα και διαλογισμού, 10+ χρόνια εμπειρίας.
Ειδίκευση στην ήπια ροή και αναπνοές για καθημερινή ευεξία.
Νίκος Κωνσταντίνου
Οδηγός διαλογισμού και mindfulness.
Συμβουλευτική για ενσωμάτωση πρακτικών στην εργασία και το σπίτι.
Ελένη Μητροπούλου
Ψυχοσωματική προσέγγιση και ήπιες τεχνικές αναπνοής.
Καθοδήγηση για ασφαλείς πρακτικές και αυτοφροντίδα.
Χρήσιμες πρακτικές
Σύντομες αναπνοές
3-5 λεπτά εστίασης στην εισπνοή και εκπνοή για επανεκκίνηση της προσοχής.
Σταθερή ώρα
Επιλέξτε ένα σύντομο διάστημα κάθε μέρα — ακόμη και 5 λεπτά δημιουργούν συνέπεια.
Χωρίς σύγκριση
Η πρακτική είναι προσωπική — συγκρίσεις δημιουργούν πίεση. Εστιάστε στη συνέπεια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιος απευθύνεται σε αυτά τα προγράμματα;
Σε όλους όσοι θέλουν να εντάξουν μικρές πρακτικές για ηρεμία στην καθημερινότητα. Τα μαθήματα προσαρμόζονται στο επίπεδο του συμμετέχοντα.
Χρειάζομαι προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα;
Όχι. Υπάρχουν μαθήματα για αρχάριους και παραλλαγές για ασκήσεις ασφάλειας.
Πώς γίνονται τα online μαθήματα;
Μέσω ασφαλούς πλατφόρμας σε πραγματικό χρόνο. Παρέχονται οδηγίες σύνδεσης μετά την εγγραφή.
Υπάρχει δυνατότητα επιστροφής χρημάτων;
Οι όροι επιστροφής αναφέρονται στην πολιτική εγγραφής. Σε γενικές γραμμές υπάρχει εύλογη περίοδος ακύρωσης.
Πώς προστατεύονται τα προσωπικά μου δεδομένα;
Τηρούμε την ισχύουσα νομοθεσία για την προστασία δεδομένων, όπως περιγράφεται στην ενότητα Προστασίας Δεδομένων αυτής της σελίδας.
Ποιες είναι οι ώρες των δια ζώσης συναντήσεων;
Οι ώρες ανακοινώνονται σε κάθε κύκλο. Υπάρχει επιλογή πρωινών και απογευματινών τμημάτων.
Πως επικοινωνώ για ειδικές ανάγκες;
Μπορείτε να αποστείλετε λεπτομέρειες μέσω της φόρμας επικοινωνίας ή να καλέσετε στον αριθμό επικοινωνίας.
Επικοινωνία & Newsletter
Στείλτε ένα μήνυμα
Προστασία Δεδομένων & Ιδιωτικότητα
Σεβόμαστε τα προσωπικά σας δεδομένα και συμμορφωνόμαστε με τον Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (GDPR) της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Ο υπεύθυνος επεξεργασίας δεδομένων είναι Ήρεμη Πρακτική. Τα προσωπικά δεδομένα συλλέγονται μόνο για σκοπούς επικοινωνίας, εκτέλεσης των υπηρεσιών και ενημερώσεων που έχετε ζητήσει.
Δικαιώματα
Έχετε τα δικαιώματα πρόσβασης, διόρθωσης, διαγραφής, περιορισμού της επεξεργασίας, φορητότητας και αντίρρησης. Για ασκήση δικαιωμάτων ή διευκρινίσεις, επικοινωνήστε στο [email protected] ή στο τηλέφωνο +30 21 0000 0000.
Τήρηση δεδομένων
Τα δεδομένα διατηρούνται όσο είναι αναγκαίο για τον σκοπό συλλογής και σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία. Τα τεχνικά μέτρα περιλαμβάνουν περιορισμένη πρόσβαση, κρυπτογράφηση όπου απαιτείται και ασφαλή αποθήκευση.
Cookies
Χρησιμοποιούμε βασικά cookies για λειτουργικούς σκοπούς και, με τη συγκατάθεσή σας, cookies για βελτίωση εμπειρίας. Μπορείτε να απορρίψετε ή να τροποποιήσετε τις επιλογές σας μέσω του banner cookies.